Pohybové aktivity seniorov

Odborný garant pohybových programov: Mgr. A. Cepková, PhD.

Zdravý chrbát

Náplňou programu je predovšetkým komplex cvičení zameraných na nácvik správneho držania tela v stoji, v sede a pri chôdzi. Cieľom cvičení je osvojenie si správnych postojov pri každodenných pracovných činnostiach, aby sa v čo najväčšej miere znížilo riziko vzniku bolesti chrbta. Cvičenia sú zamerané na zvýšenie svalovej sily a zlepšenia kĺbovej pohyblivosti. Súčasťou cvičení je nácvik a zdokonaľovanie správneho dýchania. Používaním rôznych nestabilných pomôcok dochádza k zlepšeniu rovnováhy a orientácie. Pravidelným cvičením taktiež dochádza k prevencii osteoporózy.

Miesto cvičenia:	pohybové štúdio (suterén),
	Strojnícka fakulta STU, nám. Slobody 17, Bratislava

Čas:	Pondelok:	09:00 – 10:00h (5. skupina)
	Utorok:	09:45 – 10:45h (1. skupina)
		11:00 – 12:00h (2. skupina)
	Štvrtok:	09:45 – 10:45h (3. skupina)
		11:00 – 12:00h (4. skupina)

Vyučujúci: Mgr. A. Cepková, PhD., Mgr. J. Žiška, PhD.

Nordic Walking

Náplňou programu je chôdza pochádzajúca zo severských krajín a má ozdravno-športový charakter. Má tri základné úrovne. Prvá úroveň je wellness, ktorá je zameraná na rehabilitáciu. Druhou úrovňou je fitnes, kde sa zavádzajú pravidelné nordic walking lekcie a prechádzky. Poslednou úrovňou je šport, teda súťaženie. Nordic walking je možné cvičiť počas celého roka, aj v zime na snehu. Nordic walking môže praktizovať každý bez ohľadu na vek, výkonnosť či zdravotnú kondíciu a má významné dopady na zdravie človeka.